WITAM :-) Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :40 :02 czas krótszy od ostatniego o CAŁE 2 sekundy %-) .Odgłosy chyba wydawałam nieludzkie podczas treningu ,gdyż syn wybiegł z pokoju przestraszony ,że coś się ze mną dzieje %-).Ze dwa razy na pewno siarczyście [...]
Przyłączę się do tematu ;) Również gram w kosza, sam dla siebie. Mam 177 cm wzrostu i ważę 72 kg. Zasięg z ręką w górze około 230-235 cm. Skacze do poręczy, opuszki palców ( tak z 5 cm ) wystają ponad obręcz. Co daje 310 cm. A to jest 75- 80 cm wyskoku. Ćwiczę wyskok dwa razy w tygodniu. Przysiady 50 % Masy 4x10 Wznoszenie na łydkach 4x 25 [...]
Daj przepis ;-) Składniki: Twaróg (ja kupuje półtłusty) 275g Żelatyna 10-20g czyli pół/cała saszetka Banan rodzynki to podstawa, smak do wyboru, możesz zrobić z kakao, możesz z kawą, a jak chcesz ten co ja robiłem to mleko kokosowe musisz kupić, ja dałem 200ml + wiórki kokosowe. Rozgniatasz twaróg z bananem w misce, wlewasz do tego to [...]
Sobota Tak się zastanawiam, jaki macie patent na imprezy? Znaczy co wtedy z dietą, jakie podejście do procentów, nie żebym chlał dziennie i piwkiem poprawiał no ale może się zdążyć jakaś zakrapiana imprezka. Co wtedy, odmawiać sobie czy dyspensę zrobić?
Hehe szalone! :D falusia ja też właśnie mam ta płytę :) ćwiczyłas już to? Eh mam dziś dola. Dzień w sumie był fajny. Byłam na tej jodze i widzę duże postępy w gietkosci :) nawet na zajęciach mnie chwalili :) z tego jestem zadowolona :) ale i tak mam dola bo stoję przed ważna decyzja związana z moja redukcja i nie wiem co zrobić a nawet nie mam z [...]
Szósty dzień na redukcji A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 62kg (powrót do tego ciężaru) Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/10/8 (tutaj znowu mnie ten pyerdlony bark zaczął boleć ale zrobiłem) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg (tutaj tak samo - ból barku, uczucie jakby [...]
No tak, tylko czy ten pas rzeczywiście jest Ci do czegoś potrzebny? Viki, nie wiem skąd bierzesz te opinie o Suunto. Jakieś forum frustratów? Szajba napewno pomiar z pasa jest dokładniejszy niż pomiar z nadgarstka więc jak ktoś opiera swoje treningi na tętnie to warto pas mieć, choćby nawet z tych tańszych. A opinie to głównie na grupie Suunto, [...]
Witam :) Aktualnie trenuję FBW(15-10-5) 3x w tyg. Jestem już w 4 tygodniu tego treningu. Planuje rozpocząć cykl kreatynowy z dodatkami zaraz po zakończeniu okresu 5 powtórzeń i zastanawiam się co zrobić tzn: zmienić całkowicie plan, czy może po prostu robić na każdym treningu przez okres cyklu normalny zakres powt 6-12 ? Mój cel to masa. Proszę [...]
no żeby przeniść tamtego burce i wrzucić go teraz do klatki z lekkimi, to co on moglby zrobić z tradycyjym stylem w starciu z takim dynamicznym edgarem zapasiorem, hmmm nie wiem nie ma co gdybać , nie ma żadnych filmów pokazujacych jak lee kula sie na macie wiec troche nie na miejscu
Micha 100%. Chociaż, zjadłem trochę szyny :) Na śniadanie poleciała taka kupna, ale za to na kolację własnej roboty z własnej świni - była tak dobra, że nie chciałem psuć smaku żadnym dodatkiem typu musztarda/ketchup/chrzan x]. A do pierwszego zapomniałem o warzywku ;f Tak jak mówiłem, nogi zmęczone najbardziej. Nawet dzisiaj jeszcze czuję [...]
[...] tych produktów, jakim są apteki. Świadczą o tym rezultaty osiągane przez firmy, które postawiły na współpracę z aptekarzami. A pozniej wiara pisze na forum ze co maja zrobic z odzywkami zeby rodzice im ich nie wyj*b*li, pojda do lekarza a on gowno wie i gada glupoty... Bo lekarze tak samo zapewne uwazaja a polowa pewnie nie wie ze gainer [...]
Ja stosuję coś takiego http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html tutaj video http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Kompleksowy trening obwodowy(stworzony przez profesjonalnego trenera człowieka legendę) podzielony na A i B zresztą jest tam kilka wariantów, sztangi sztangietki ale wiekszość da się zrobić z KB:). trening kompleksowy na [...]
Makaveli01 - Zgadza się, miałem na rok z tego co pamiętam, nie da się nic z tym zrobić? Aż tak będą wadzić na forum te moje wpisy? Jeśli tak to trudno... heh. Ale nikomu tu nie przeszkadzam i nigdy nie przeszkadzałem, poza jednym pamiętnym incydentem. Sorry za tamto, nie mam nawet dziś siły się dalej z Tobą kłócić ani bronić. I tak to nie ma [...]
Miałem dość długą przerwę przez rozciętą wargę, coś ponad miesiąc, potem zbliżał się egzamin na prawko, to dałem sobie spokój te kilka dni. Przez ten czas starałem się trzymać dietę i podwyższyłem węgle na 2,0-2,5, czasami 3,0 (rzadko). Po 20 lipca wznowiłem treningi i wróciłem na 1,5g/kg. Dziś będzie coś chyba 5-6 trening i jest 78,9-79kg. Dalej [...]
Dzisiaj odebrałem badania E2 i prolaktynę. Ze dwa razy gdzieś przed tymi badaniami walnąłem testa propa po 200 mg co dwa dni może stąd też miałem takie złe samopoczucie bo wyskoczyło mi estro. Teraz biorę już 100 mg i czyje się bardzo dobrze. Arimidexu jeszcze nie brałem podczas cyklu jestem teraz 7 dmy tydzień od tego poniedziałku. I teraz co [...]
dlatego ze zwiekszasz ciezar, ilosc powtorzen oznacza ta co mozesz zrobic z jakims ciezarem. Powiedzmy sobie jezli ja biore sztange 82kg i zrobie 10 przysiadow to jezli w planie bede miala 5 powtorzen to musze dolozyc na sztange te 8kg by zrobic 8 powtorzen... Idea treningu jest zwiekszanie intensywnosci w treningu silowym robisz to skracjac [...]
Lasix moim celem jest masa kogo bmi mam 15% pojechałem i sprawdziłem waga 91 pas 89.masa dobrej jakosc bo niechce sie spasc jak swinia.wole to zrobic z głową.co mi możesz poradzić?? pro-mag35 solo brać??a jaki odblok po tym??jakie osłonki??w diecie podwyższyć spożycie białka?? i co z tym Hdrolem? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-03-17 [...]
DamnWamn: jeśli jakiś morderca zabija kogoś z premedytacją, za np. korzyść materialną, to powinna dla niego być kara śmierci... Kara śmierci powinna także zostać ogłoszona dla tego, kto zlecił dane morderstwo... Wtedy ludzi inaczej spoglądaliby na życie i zaczęli w końcu kuva szukać zajęcia dla siebie, a nie patrzenia, jak tu kogoś okraść, albo [...]
[...] czulem sie dobrze po wczesniejszych cyklach i sila zostala i jest lepiej niz bylo jednak te cykle nie byly do konca dopracowane dlatego chcialem teraz taki konkretniejszy zrobic. Co do moich osiagniec rekordow ja nigdy nie robilem pod rekord bo mam siel wytrzymalosciowa i tak mam organizm juz zaadoptowany przez sztuki walki. na ostatniej serii [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
